Sistem imun adalah sistem pertahanan badan untuk melawan penyakit. Ia sangat penting dalam tubuh badan manusia dan Vitamin-vitamin juga amat penting untuk membina sistem imunisasi yang kuat lagi kebal. Vitamin yang mencukupi dalam badan dapat memastikan anda tidak mudah diserang jangkitan kuman. Antara nutrien yang boleh menguatkan sistem imunisasi dan fungsi-fungsi vitamin yang boleh diperolehi daripada pemakanan harian ialah :-
VITAMIN ZINK
| FUNGSI | JENIS MAKANAN |
| Zink akan menguatkan fungsi sel-sel sistem imunisasi.
Zink boleh membantu sel membahagikan dan menggalakkan penyembuhan luka. Zink melakukan banyak perkara di dalam badan. Zink menyokong fungsi sel, membantu kira-kira 100 enzim – molekul yang membuat tindak balas kimia berlaku – melaksanakan tugas mereka. Zink memainkan peranan tambahan dalam badan, termasuk:
|
|
PROBIOTIK
| FUNGSI | JENIS MAKANAN |
| Probiotik adalah bakteria dan ragi yang baik untuk anda. Apabila ditelan, mereka akan hidup dalam usus anda dan membantu anda dengan tugas harian seperti pencernaan. Usus anda penuh dengan bakteria baik dan buruk dan mereka semua menyumbang kepada kesihatan usus anda dalam beberapa cara atau yang lain. Mempunyai probiotik akan menambah lebih banyak bakteria yang baik ke sistem anda. Apabila anda menambah bakteria yang baik, kesihatan usus anda akan mula berkembang dengan cara yang mungkin tidak pernah dilakukan sebelum ini. |
|
VITAMIN A
| FUNGSI | JENIS MAKANAN |
| Vitamin A berfungsi dalam menjaga kesihatan tubuh, terutama organ mata. Ia juga melawan jangkitan apabila sudah dijangkiti, menjaga kesihatan kulit, dan memelihara pertumbuhan gigi serta tulang. |
|
VITAMIN B KOMPLEKS
| FUNGSI | JENIS MAKANAN |
| Vitamin B kompleks adalah sekumpulan vitamin yang terdiri daripada lapan jenis vitamin B iaitu:
B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asid Pantotenik), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat), B12 (cobalamin) secara keseluruhan vitamin B kompleks ini mempunyai peranan penting dalam tubuh, seperti mencegah jangkitan, meningkatkan fungsi otak, menyokong pengeluaran sel darah merah, meningkatkan tenaga, membantu proses pencernaan, dan mengekalkan jantung dan saraf yang sihat. |
|
VITAMIN C
| FUNGSI | JENIS MAKANAN |
| Vitamin C amat penting untuk membina sistem imunisasi yang kuat lagi kebal. Vitamin C yang mencukupi dapat memastikan anda tidak mudah diserang jangkitan kuman. Vitamin C merupakan bahan utama dalam pembentukan dan penghasilan kolagen bagi mencapai kecantikan kulit yang berseri. Vitamin C harus ambil dari pemakanan kerana badan tidak menghasilkan dan tidak menyimpan vitamin C. Ia boleh didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, kedua-duanya adalah sumber terbaik vitamin C. | Vitamin C boleh didapati dari apa sahaja buah dan sayur yang berwarna seperti:-
|
VITAMIN D
| FUNGSI | JENIS MAKANAN |
| Vitamin D dihasilkan oleh badan secara semulajadi apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari. Vitamin D juga boleh didapati dari makanan. Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk membantu proses penyerapan kalsium dan fosforus. Bukan itu sahaja, vitamin D juga berguna untuk mencegah gangguan tulang, seperti riket, osteomalacia, dan osteoporosis, serta menguatkan sistem imun. Walaupun ia dihasilkan secara semulajadi di dalam badan, masih terdapat beberapa orang yang mengalami kekurangan vitamin ini, terutama orang yang tinggal di iklim sejuk dan jarang terdedah kepada cahaya matahari. Vitamin D juga akan bagi amaran pada badan bila terkena jangkitan. |
|
VITAMIN E
| FUNGSI | JENIS MAKANAN |
| Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan radikal bebas. Fungsi vitamin E juga mempunyai peranan untuk meningkatkan sistem imun, melancarkan saluran darah, menyuburkan sel darah merah, dan mengekalkan gumpalan darah. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa vitamin E juga berguna untuk mencegah penyakit jantung, hipertensi, aterosklerosis, dan juga kanser. |
|
VITAMIN K
| FUNGSI | JENIS MAKANAN |
| Vitamin K dikelaskan sebagai vitamin larut lemak. Vitamin K memainkan peranan penting dalam proses pembekuan darah, mengekalkan kesihatan tulang, dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Kekurangan vitamin K akan menyebabkan pendarahan yang sukar dihentikan, mudah lebam, penggumpalan darah di bawah kuku, dan menghilangkan najis gelap. Kekurangan vitamin K lebih sering dialami oleh bayi berbanding orang dewasa. |
|
